• A-laget
• Damelaget
• Trenere & lagledere
• Meldinger
• Aktivitetsplan
• Diverse planer
• MPP Børsen
• Treningskamper 2011
• Terminliste damelaget
• Terminliste junior
• Skadefri!
• Wallpapers
• Juniorlag gutter
• Resultatsøk Valdres FK

Valdres FK - Elverum
Fagernes Idrettspark Blåbærmyra
Lørdag 9.april kl.16.00

Valdres 3 - 3 Nordre Land

Kommer!

Skadefri!

Her kan du les om idrettsskader, rehabilitering og finne skadeforebygge øvelser. Ved større og mindre skader som forårsaker fravær fra ordinær trening, skal du lage et treningsprogram som du gjennomfører etter avtale med trener.

PRICE-PRINSIPPET
P= Protection (beskyttelse) R= REST (hvile), I= ICE (nedkjøling), C= Compression (trykkbandasje), E= Elevation (heving av skadestedet)
Ved akutte skader (skader som oppstår der og da) f. eks. overtråkk eller lårhøne, er det viktig med rask og effektiv behandling. Alle spillere og lagledere skal ha kunnskap om dette prinsippet. Mer om PRICE-prinsippet kan du les om her. 

SKADEKATEGORIER:

Lyskeskader

• Se video
• Last ned treningsprogram
   

Ankelskader

• Se video
• Last ned treningsprogram

Lårskader (bakside)

• Se video
• Last ned treningsprogram 

© 2008 Valdres FK • Valdres Næringshage • 2900 Fagernes • Levert av Kreativ Strek AS